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好想再给祖国母亲过个农历生日

 发表于:2019/10/9 9:28:45  共被阅读过156 次  查看评论(0)
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 全文共1541字,阅读全文约3分钟。





“十一黄金周你去哪里了?”

“游泳。”

“什么海?”

“人山人海。”




十一期间

全国旅游出行人数7.82亿人次

这个数字简直令人,望而生畏

比如看看重庆人民的短信

感受下




假期期间的【温馨提示】

被网友戏称为“亲妈式唠叨”





长假出行高峰

也间接带动了各方面经济增长

据某移动支付平台十一期间数据:



全民人均实体消费频次增长了45%!

十一前3天比五一3天消费金额多10%!

机场免税店人均消费金额超过2000元!




十一黄金周结束 意味着

2019年法定假期已全部用完

下一次法定假期是2020年元旦




“然鹅”,说到上班……

就更加难受了





      十一的7天长假结束了,面对这个月第一个工作日,很多人并没有休息充分后的神清气爽,反而困倦、全身乏力、难以集中导致效率低下,严重的甚至心理上还会焦躁、烦闷、神经衰弱,状态糟糕。

      这就是很多人在放完大假之后,回归正常生活后表现的各种不适应,简称为“节后综合症”。


(图片来源:VCG)

以下五个节后综合症,你中了几枪?

       症状一:上班恐惧症

       沉浸在假期的余韵中不能自拔,人在公司心在家。出门去上班的路上,步伐沉重。开车到公司楼下,都想多听一首歌才肯熄火下车。

      (和学生年代,假期末不想上学的你是不是很像?)


(图片来源:VCG)

      症状二:状态不佳/效率低下

      长时间脱离工作后,回到公司注意力难以集中,工作衔接不顺。甚至有部分朋友上班第一天,就完成不了工作需要加班,陷入低效率死循环。


(图片来源:VCG)

      症状三:头昏/乏力/焦虑/肌肉酸痛

      假期打破了工作日的生物钟,很多人没有调整好作息,难免头昏乏力。还有很多朋友长途旅行驾车或者久坐,肌肉劳损没有及时恢复,也会影响工作状态。


(图片来源:VCG)

不慌,分享几招    

让您快速调整,“满血复活”!




       次日去公司前,在家对着镜子,深吸一口气默数到四,然后屏住呼吸数到四,接着缓慢呼气数到四,最后默默对自己说“放松,微笑”。然后告诉自己:

      “我已经做好准备迎接工作,我会积极主动地面对接下来的挑战,我能行!”


(图片来源:VCG)

      (俄国生理学家巴甫洛夫指出,积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态,这种状态可以带来认知、情感以及行为的转变,让人变得镇定、注意力集中和更加高效。


       弗朗西斯科·西里洛提出一个微观时间管理方法,就是像切番茄一样分割工作任务:

      上班第一件事,花15分钟,找一张纸,把今天最难和最重要的工作列出来,并把每个工作,分解为若干个25分钟的小任务,然后逐个完成。在每个任务的25分钟内,尽可能专注、避免干扰。


(图片来源:VCG)

      (许多实验和研究表明,25分钟是最平衡的时间安排——保证高度专注,个人平均产出效率最大。)


      首先,在工作前尽量多和同事讨论有关工作的事,相互促进快速进入状态。

      其次,在难以集中的时候,允许自己走神干别的事,听首喜欢的歌,吃个喜欢的食物,但必须控制在十分钟之内,到十分钟就必须回来工作。通过自发的“短暂正向刺激”,提升注意力水平。


      补充维生素D,能一定程度缓解心情抑郁的症状,比如适当补充鱼肝油、牛奶等。另外,正值秋高气爽、天干物燥之时,多喝水、多吃一些降火的食物,也能够一定程度上巩固稳定的身体状态。


(图片来源:VCG)


       不上班,才能彻底根治上班综合症!

     (开玩笑的哈哈哈哈哈哈哈哈哈!危险动作,纯属娱乐!)



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